Nie wiem jak będzie, mam zamiar to kontynuować. Póki co nie myślę o zakończeniu treningów. Dlatego chce jeszcze ćwiczyć ponieważ uważam że mogę więcej, powiem tak: Przez ponad pół roku byłem w ośrodku(nie nic nie ukradłem, nie zabiłem nie zgwałciłem) nie mając co robić ćwiczyłem, robiłem pompki w strasznych ilościach, codzienne sporty, koszykówka [...]
PONIEDZIAŁEK - DZIEŃ 2 DNT Aktywność - wspin for fun ok. 2h DIETA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/12da5e289ac64bf89ecc9a528d2670e5.png obliques - nie będę mogła do czwartku (z przczyn niestety zupełnie ode mnie niezależnych) pojawić się na siłowni - co w związku z tym radzisz - powtorzyć trening 1 (mam w domu obciążenie, drążek i podwyższenie na które mogę [...]
nie wiem czym sobie zasłużyłam na takie zaufanie :D to jeszcze przy okazji (jeśli zajrzysz) - chciałabym 2 razy w tygodniu robić ćwiczenia na stabilizatory barków (raczej z małym obciążeniem) - mogę je dodać do któregoś dnia treningowego, czy raczej w DNT robić?
[...] innym za podpowiedzi i rady, zwłaszcza Arphiel, Martuccy, dontknow i Ziucie. No i wszytkim, które wpadały pokibicować albo podglądały z partyzanta ;-) Nie jestem pewna, czy z odwadnianiem poszło wszystko ok., bo mam wrażenie, że między wczoraj a dziś niewiele się zmieniło (albo nawet, że wczoraj było lepiej) – może za mało/dużo ww lub wody? [...]
[...] ciekawe. w sumie nigdy nie slyszalem o tyn, zeby wysilek przeprowadzac dopiero po 2 h. od wziecia kretyny: nie mowie, ze to nie prawda bo sie na tym za bardzo nie znam, ale czy jestes tego na 100% pewien. tak jak napisales, to moge robic aeroby odrazu po treningu silowym i nawet sie teroetycznie zmieszcze w czasie z wzieciem x panda bo powinno [...]
Nie rozumiem jednej rzeczy zawsze robilem co drugi dzien na wszystkie partie miesniowe cwicznia (trening trwal 1,5 godziny) A teraz mam kazda partie miesniowa robic raz w tygodniu w 4 seriach??? Czy to mi da lepszy rezultat niż jak bym cwiczyl co drugi dzien wszystki partie? bo ten trening chyba potrwa pol godziny. Czy wedlug ciebie jest on bardzo [...]
[...] polecam snowpark na Kotelnicy - mam około 185 cm wzrostu i gdy stałem z deska pod skocznia to patrzyłem sie na nią pionowo do góry - takie qwa kolosy. Ze skokami dopiero zaczynam raczej zabawe i moge smiało powiedziec, ze to najtrudniejsze z całego snowboardu, a przy tym ma sie najwiekszego stracha i mozna sie niezle potłuc. Tak czy siak - [...]
[...] 2 basen bieganie wolne wolne wolne a moglbys mi podac jakies zasptepcze cwiczenie zamiast podciagania na barki? gdyz zawsze bylem kiepski w podciaganiu. Powiedz mi jeszcze czy jesli w tym palnie nie ma zaznaczonego zeby uzywac przy danym cwiczeniu ciezarow to mam je stosowac czy nie? chodzi mi np o unoszenie tlowia z opadu, to wziac jakis [...]
Jak czytam takie wypowiedzi co kolegi wyżej Antosa to mnie krew zalewa i naprawdę nie wiem czy na tym forum ludzie są tacy złośliwi czy co...Nie przyszedłem tutaj reklamować innego forum i wiem , że po tym każecie mi z tego wy******lać ale na innych forach ludzie nie mają aż takiej wiedzy jak niektórzy tutaj ale są naprawdę osobami które potrafią [...]
ja na takie rzeczy tylko na redukcji mam ochote ... wiec raczej nie jesm wcale bo na masie nie mam smaka na cos takiego a na redukcji nie moge flaczki jem tylko na święta, a rosół bardzo rzadko dodajemy sobie do posiłku,czyli kury z makaronem lub ryżem:-) http://iv.pl/images/66330154467094717428.jpg Biceps+triceps-super serie Uginanie sztangi [...]
[...] Brzuch: Allahy 8x 10x 12x Unoszenie kolan do klatki piersiowej 20x 15x 12x +drop set na allahach Dzisiaj budziłem się z głody, słabo bo to 3 czy 4 dzień redukcji jem około 3200kcal xD Mc robię teraz troszkę inaczej, powoli puszczam sztangę, dzięki temu o wiele lepiej czuje prostowniki. Ściąganie na drążku poszło [...]
[...] za wczoraj i za dzisiaj, niestety dopadł mnie brak czasu :| Dzisiejszy dzień zacząłem od " ***** ja ********* ale mam zakwasy!". Wczoraj byłem na siłowni i sobie trochę poćwiczyłem, najpierw 20 minut na bieżni - interwały, później przyszedł trener i zaczęliśmy ;-) Dostałem gratis trening personalny to dlaczego go nie wykorzystać, o ile sam wiem [...]
[...] dalej się czaje z ciężarami, martwy ciąg, zakroki i łydki na bank mogę zwiększyć. WIęc będę zwiększała. Pierwszy raz robiłam żołnierki, muszą to kilka razy obejrzeć na yt czy dobrze robię. No i to podciąganie.... nie bij Kebula, skorzystałam z maszyny z klęcznikiem. Powinno mnie to wzmocnić. W domu dalej będę próbowała z drążkiem. [...]
Dzięki Kebula i Night, próbowałam jej przemówić do rozsądku, ale nie wiem czy dotarło. Jeszcze spytała tego Pawła o kaloryczność to jej powiedział, że ok 1500, czyli co kalkulatory kłamią. Każdy posiłek ok 230kcal, nie trzeba być geniuszem z maty. Napisze Wam jak będę wiedziała jak temat się rozwinął. Kurcze muszę odpuścić jutrzejszy trening bo [...]
po ćwiczeniach zakawsy sa częściej nastepnego dnia niż tego samego lub w trakcie co do tych treningów to dodam sobie zawsze pół godziny rowerka codziennie a trenera spytam o typy wiczen którę moge robić jeszcze diete zostawiam ewentualnie jeśli ktoś by jeszcze miał coś co by mi mogło pomóc to bardzo bardzo prosze :) no i w Kanarka wierze of koz [...]
A czy do cell pumpa moge/należy stosowaćolimo dextro juice ??? I jeżeli tak to czy do każdej porcij i ile . No i czy trening na skocznosc i a6w nie beda niwelowaly efektu cp który w największej mierze mam nadzjeje pujdzie na trening na siłce ??? Więcej szczegółów u goóry . Bardzo prosze o pomoc ..
Rozumiem dawid, że 1000 to za dużo. Ale ludzie jakoś potrafią 1kg na tydziń chudnąć i ja też mam taki cel. W takiej sytuacji o 500kcal ? Bo tak czy siak już od tygodnia mam obciete zapotrzebowanie o od 500 do 1000kcal (tak, wiem, że nie jest to prawidłowe). Teraz ustabilizowac to obciecie na poziomie -500kcl od dziennego zapotrzebowania? Jak dla [...]
Czesc! Ostatnio zaczelem cwiczyc na brzuch stosujac ABS II.Jako ze juz troche cwiczylem zaczelem od etapu 6.I mam problem bo po pierwszym treningu mam od 3dni takie zakwasy ze nie moge sie zebrac z lozka i wogole klopot z wyprostowaniem sie.Czy to jest normalne?czy musze zmniejszyc intensywnosc.Pierwszy raz tak mi sie zdarza zeby miec az takie [...]
oxanapolon pytam czy jest sens brania complete pct w trakcie cyklu i wgl czy to cos da. Zielony w temacie nie jestem ale complete pct nie znam wiec pytam chyba moge nie cykl robie z 1-8 mdrol chce dorzucic dplex 1-20 LIVER DETOXIFIER NOW REGENERACJA WĄTROBY 1-16 Aminokwasy Amino 6600 z FITNESS AUTHORITY 9-12 T-Bol, novedex xt i tribus zwyly 6-12 [...]
Dyma Burn Extreme - Doświadczenia
